Estresse X Dieta… você também sai da Dieta em momentos de estresse?

Bom dia turminha linda… Tudo bem com vocês?

Hoje é dia de dica importante no BLOG: VOCÊ MANTÉM SUA DIETA QUANDO ESTÁ

 ESTRESSADA E CANSADA?

Seguir uma dieta não é fácil, EU SEI BEM. Ainda mais depois de um dia difícil com

muito trabalho, trânsito e vários problemas para resolver, não é mesmo? Nessas

horas, é difícil resistir a um docinho. Mas a ciência acaba de descobrir porque as

tentações são mais fortes nesses momentos, e o problema todo está na mente. 

De acordo com os estudiosos da Universidade de Zurique, o estresse, mesmo que

temporário, faz com que a atividade entre regiões cerebrais envolvidas nas tomadas

de decisões mude, fazendo com que o autocontrole e a habilidade de focar em metas

em longo prazo fiquem reduzidas. Pelo menos foi o que eles perceberam em um estudo,

publicado na edição de agosto do jornal Neuron

Para chegar a estas conclusões, eles estudaram 51 homens que usualmente comem

de forma saudável e se exercitam, mas que ainda assim gostam de comidas não

saudáveis e se permitem comê-las de vez em quando. Então, eles colocaram uma

parte desses homens sob uma situação estressante: ter que manter uma das mãos

em um balde de gelo por três minutos e ter suas reações gravadas. Já o outro grupo

só teve que deixar a mão em um balde com água morna, sem câmeras envolvidas no

processo.

Então, os especialistas perceberam que os homens que passaram pela situação

estressante eram mais propensos a escolher lanches mais saborosos e menos saudáveis

do que os outros.

No exame, os especialistas perceberam duas mudanças no cérebro desses homens:

tanto uma sinalização maior nas ligações neuronais que levam informações sobre a

comida em si, como seu sabor e aparência, quanto uma menor sinalização das

ligações relacionadas ao cumprimento de metas e aos benefícios em longo prazo

relacionados à escolha.

Ou seja, o estresse tanto ativa os mecanismos de recompensa imediatos (no caso,

a comida mais saborosa), como torna menos importantes os pensamentos relacionados

a metas. E pensando bem, quem nunca se deu uma comida gostosa depois de passar por

um momento mais estressante?

CRUEL dicas-dúvidAS ESSE-OU-AQUELE-DÚVIDA-CRUEL estresse

Isso super se encaixa em momentos de muito estresse no meu dia dia. Apesar de eu ter

muito foco, ainda assim, momentos de recompensa normalmente finalizam em um “frapuccino

Starbucks” ou um sorvete.  😦

Mais alguém percebe essa recompensa depois de momentos de estresse?

Escrevam aqui seus momentos de desordem na dieta. 😦

Eu não sou de ferro e apesar de seguir uma vida mais saudável, tenho momentos

de estresse, e normalmente a recompensa acontece nos fins de semana, principalmente!

Beijinhos

Carol.

9 comentários sobre “Estresse X Dieta… você também sai da Dieta em momentos de estresse?

  1. Acho que quando o estresse toda conta e mesmo estando na dieta (pelo menos no meu caso) se eu ficar muito nervosa em geral ou nos dias tenebrosos de TPM se eu não comer um doce, sai de perto..rsrsrsrs…acho que mordo até um!
    Mas depois tem o alívio e a sensação de saciável.

  2. Com certeza um chocolate me ajuda na hora do stress kkkkk e na tpm tbm! Eu super me dou de presente kkkk, as vezes o dia foi difícil e eu falo “hoje pode”e acabo comendo algo. Acho que dá pra balancear, normalmente se peco mto no “lixo” dai compenso com dias mais saudáveis! Adorei o post! Bjs

  3. Carol minha alimentação não é das melhores sabe? Estou querendo e vou reorganizar minha dieta e atividade física muito em breve! Ninguém realmente é de ferro e se me tirarem o chocolate eu piroooo de vdd! Amei seu post

  4. Excelente seu post, as colocações são pertinentes e se adequam a maioria, mas infelizmente me encontro na exceção, quando estou estressada não consigo comer nada, principalmente “besteiras” mas em dias de humor estável… me acabo..rs Beijos

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