Pra comemorar 1 ano do Blog começo o dia falando de Saúde e Bem Estar, comendo de 3/3 horas!

Bom dia turminha!!  

Na última semana o BLOG fez “1 ano” (Uhuuuuu), e eu estava na correria e não passei

aqui comemorando, rss. 🙂

Já vou começar o dia agradecendo à Deus e à vocês leitores, pelo carinho e atenção

de sempre, com meus erros e acertos, agradecendo a paciência e querendo muito que vocês

continuem seguindo o Blog, as minhas redes sociais: Instagram, Facebook e SnapChat, e

meu canal no You Tube.

Agradeço também à todos parceiros do Blog e às pessoas que sempre acreditaram no meu

carinho, dedicação e talento nesse mundo do Blog, que inclui:  Moda, Cozinha, Dia-Dia e

Bem Estar, Dicas, Looks, Maquiagem, Resenhas, Viagens, Eventos e muito bate papo.

Como tenho muitos leitores novos por aqui, resolvi começar minha quarta-feira com um

“Repost” do Blog, que foi justamente esse post que falei do meu processo de

emagrecimento e vida saudável, já que muita gente até hoje pergunta sobre minha dieta.

REPOST:

Muita gente que me conhece recentemente acha que sempre fui saudável e magra.

Engana-se! Sempre tive peso ideal ou leve sobrepeso na adolescência, quadril largo,

bumbum grande e braços gordinhos, a famosa Violão. Rss

Mas nessa fase além de me alimentar bem, (sempre comi frutas, legumes e verduras)

eu praticava exercícios: já fiz Jazz, vôlei por 5 anos, basquete, natação por 4 anos,

e aos 15 anos estava com um corpo bacana.

Na fase de faculdade tive altos e baixos, afinal trabalhar durante o dia por 8 hs e

fazer Odontologia de noite era punk, mas necessário!

Os exercícios ficavam mais escassos e em 2005 quando casei, achava que seria

uma chef de cozinha porque amava cozinhar (ainda amo), mas chegava tarde

e fazia aqueles pratões elaborados para o maridão, e com horários e intervalos

das refeições errados, engordei quase 8 kg.

Chateada, emagreci a base de floral, sibutramina e yoga. Em 2008 tive meu filho,

minha vida mudou para melhor, a alimentação também, porém a falta de exercícios

me fez manter um sobrepeso chato. Além disso, SIM, eu tenho hipotireoidismo!

Controlo a doença com medicação diária.

Há um ano e meio, voltei a nutricionista e com alimentação saudável de 3/3 hs, 

exercícios, corrida e regras, perdi 22kg!!

IMG_0530

IMG_8182 IMG_9161

Porque é necessário comer de 3/3 hs???

Para quem defende essa tese, o raciocínio é muito simples: reduzindo o intervalo

entre as refeições, você come porções menores e acelera o metabolismo.

Isso facilitaria a digestão, facilitando a perda de peso também.

De fato, fracionar a alimentação ajuda a comer menos em cada refeição.

Mas isso não garante metabolismo acelerado. De nada adianta comer a cada 3 horas se

a escolha dos alimentos for equivocada. O segredo não está no intervalo entre uma

refeição e outra, mas nas calorias daquilo que se come. E na força de vontade de quem

pretende emagrecer, é lógico. “Fracionar as refeições e comer porções menores pode

dar certo, sim, mas tudo depende do indivíduo e das decisões que ele toma.”

Exemplo: ao decidir que vai comer porções menores de comida de 3 em 3 horas, você

pode cair na boa e velha tentação dos salgadinhos. Nesse caso, pode esquecer – o ponteiro

da sua balança jamais irá para baixo, só para cima.

O que se recomenda é comer menos e melhor, aliando cardápios saudáveis com atividade

física. “É importante ter em mente que nenhuma dieta dá resultados imediatos”, diz MINHA

nutricionista. “Perder peso pode demorar um bom tempo, qualquer que seja o método

adotado.”

carol carol 2

IMG_8812

Quem precisar de qualquer incentivo, ajuda ou quer apenas desabafar, pode

contar comigo! Reeducação alimentar, auxílio nutricional, exercícios: esse é meu lema!

** Espero que tenham gostado de rever esse post aqui do Blog, fiz ele em agosto/14 e

achei bacana voltar a publicar nesse “Aniversário de 1 ano do BLOG!”.

Me acompanhem no Instagram que este mês teremos sorteios para todos os leitores!

IG: @carol_birk

Beijinhos

Carol.