Gente linda, vocês já sabem da minha paixão por corrida, mas não sou neurótica pelas provas
de rua como meu marido, rsss, ele adora!
No domingo teve a meia maratona de Santo André e fiz meus 5km, meu esposo fez 10km.
Muita gente me pergunta como comecei nas corridas??
Bom, comecei por incentivo do meu esposo, que é viciado em corrida, dia sim, dia não ele corre!
Eu corro 3 x por semana, e faço meus exercícios de musculação e fortalecimento. Corro
há 2 anos e gosto muito. Acho bacana todo o espírito que envolve as provas de rua, todos motivados
pela saúde e pela vida saudável e o esporte, acho demais aquela multidão no aquecimento, aquela
turma contente na chegada.
Então pra quem me pediu farei um resumão dos benefícios da corrida ok?:
O efeito mais óbvio da corrida é que ela queima calorias e aumenta a taxa metabólica,
– o ritmo no qual o corpo usa energia. Isso pode ajudar no controle do peso.
Correr também tonifica os músculos, principalmente na parte inferior do corpo.
Estar tonificado e em forma facilita a realização de outras atividades físicas. Mas a corrida,
ou qualquer outra forma regular de exercício, também afeta outros sistemas do corpo.
A corrida é uma forma de exercício aeróbico — a frequência cardíaca aumenta durante a atividade.
Todo o sistema cardiovascular (coração e vasos sanguíneos) se exercita. Exercícios regulares
fazem o sistema cardiovascular trabalhar de forma mais eficiente. Mas o que isso significa?
O coração é um músculo, quando a frequência cardíaca aumenta durante o exercício,
o coração se exercita.
O coração bombeia mais sangue a cada batida. Os pulmões também se exercitam, em função
do aumento da frequência respiratória durante uma corrida.
Os exercícios regulares reduzem a pressão arterial, ajudando assim a controlar a hipertensão.
Os exercícios também aumentam o bom colesterol (ou HDL) e reduzem o mau colesterol
(ou LDL), o tipo de colesterol que se acumula nas artérias. Tudo isso ajuda a prevenir ataques
cardíacos e derrames, além de outras doenças cardiovasculares.
Outra vantagem da corrida é que ela é um exercício de impacto, no qual a força dos músculos
sobre os ossos ajuda a aumentar a densidade óssea. Isso deixa os ossos mais fortes e mais saudáveis.
Mas por que escolher a corrida? A resposta é a simplicidade da atividade.
A corrida pode ser praticada ao ar livre ou em ambientes fechados, como uma pista ou esteira.
Exige muito pouco equipamento além de um bom par de tênis de corrida, e pode ser praticada
tanto no inverno quanto no verão.
Pratique exercícios, seja qual for a modalidade, escolha aquele que te dê prazer ok?
Beijinhos Carol.
My Best Style por Carol Birk 